Descubre la Movilidad Ligera y Consciente
Nuestro complejo de ejercicios está diseñado para quienes buscan mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio a través de movimientos suaves y controlados. Redescubre el placer de moverte con fluidez y energía cada día.
Únete a nuestra comunidad en Temuco y comienza un camino hacia un mayor bienestar y vitalidad.
Ver Nuestros Planes¿Para Quién es esta Práctica?
Este enfoque está pensado para una amplia variedad de personas que desean incorporar un movimiento más consciente en su rutina diaria para apoyar su estilo de vida activo.
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Trabajadores de Oficina
Ideal para quienes pasan largas horas sentados y desean mejorar su postura y liberar la tensión acumulada.
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Entusiastas del Deporte
Complemento perfecto para atletas y aficionados que buscan mejorar su rango de movimiento y agilidad.
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Adultos Activos
Para aquellos que desean mantener su vitalidad y moverse con facilidad y confianza en su día a día.
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Principiantes Curiosos
Un punto de partida accesible y seguro para quienes se inician en el mundo del movimiento consciente.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Inicio Flexible
Perfecto para empezar
- 4 clases grupales al mes
- Acceso a videos introductorios
- Introducción a las posturas base
- Apoyo comunitario en línea
Armonía Constante
El más popular
- Clases grupales ilimitadas
- Acceso completo a la videoteca
- Talleres mensuales de profundización
- Seguimiento de progreso
- 10% de descuento en retiros
Inmersión Total
Para una experiencia completa
- Todo lo del plan Armonía
- 2 sesiones personalizadas al mes
- Plan de práctica individualizado
- Asesoramiento de estilo de vida
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
La constancia es la clave para integrar los beneficios del movimiento en tu vida. Al practicar regularmente, cultivas una relación más profunda con tu cuerpo y mente, fomentando un estado de bienestar general.
- Mayor Flexibilidad: Movimientos fluidos que ayudan a mantener un rango de movimiento saludable.
- Fortaleza Funcional: Desarrolla la fuerza desde el centro, mejorando la estabilidad y la postura.
- Claridad Mental: La concentración en la respiración y el movimiento promueve la calma y el enfoque.
- Niveles de Energía Renovados: Una práctica consciente puede revitalizarte y darte un impulso de energía sostenida.
La Filosofía de Nuestro Método
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de explorar nuestras capacidades con curiosidad y amabilidad. Nuestro enfoque se basa en la escucha activa del cuerpo, respetando sus límites y celebrando su potencial. Fomentamos una práctica sin juicios, donde cada individuo puede encontrar su propio ritmo y fluidez, conectando la respiración con cada movimiento para crear una experiencia armoniosa y revitalizante que va más allá de lo físico.
"Encontrar Zimavexo fue un antes y un después. No buscaba una rutina intensa, sino una forma de reconectar conmigo misma. Cada sesión me deja con una sensación de ligereza y calma que me acompaña durante todo el día. He ganado una nueva apreciación por lo que mi cuerpo puede hacer."Valentina Rojas, Temuco
Un Viaje a Través de una Sesión Típica
Cada una de nuestras sesiones está cuidadosamente estructurada para guiarte en un viaje de movimiento y autoconciencia, asegurando una experiencia equilibrada y completa.
1. Centramiento y Calentamiento
Comenzamos con ejercicios de respiración para calmar la mente y enfocar la atención. Seguimos con movimientos suaves y dinámicos para preparar los músculos y las articulaciones, aumentando gradualmente la circulación y la temperatura corporal.
2. Secuencia Principal Fluida
El corazón de la práctica. Te guiaremos a través de una secuencia de posturas interconectadas, sincronizando cada movimiento con la respiración. El énfasis está en la transición suave y controlada, fomentando la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de una manera integrada.
3. Enfriamiento y Relajación
Finalizamos con estiramientos más profundos y sostenidos para liberar cualquier tensión residual. La sesión concluye con un momento de relajación final, permitiendo que el cuerpo y la mente integren plenamente los beneficios de la práctica, dejándote en un estado de paz y renovación.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. Nuestras clases están diseñadas para ser accesibles para todos los niveles. Ofrecemos modificaciones para cada postura, permitiendo que tanto principiantes como practicantes avanzados encuentren un nivel de desafío adecuado y seguro.
¿Qué tipo de ropa y equipo necesito?
Recomendamos ropa cómoda y elástica que te permita moverte con libertad. La mayoría de la práctica se realiza descalzo. Si tienes tu propia esterilla de yoga, puedes traerla, aunque también disponemos de equipo en nuestro estudio para tu uso.
¿Con qué frecuencia debería practicar para notar los beneficios?
La consistencia es más importante que la intensidad. Incluso una o dos sesiones por semana pueden aportar grandes beneficios para tu bienestar general. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar una frecuencia que se sienta sostenible y agradable para ti.
¿Esta práctica es adecuada si tengo limitaciones de movilidad?
Nuestro enfoque suave y adaptable es a menudo beneficioso. Sin embargo, siempre recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Es importante que nos informes de cualquier consideración especial para que podamos ofrecerte las modificaciones adecuadas.
Integrando el Movimiento en tu Vida Diaria
El bienestar no se limita a la esterilla. Se trata de cultivar hábitos conscientes que te apoyen a lo largo del día. Aquí hay algunas ideas simples para llevar la atención plena del movimiento a tu rutina:
- Pausas Activas: Si trabajas en un escritorio, levántate cada hora. Estira los brazos por encima de la cabeza, gira suavemente el torso o haz algunos círculos con los tobillos.
- Caminata Consciente: En lugar de apresurarte, presta atención a la sensación de tus pies en el suelo con cada paso. Siente el ritmo de tu cuerpo y tu respiración.
- Respiración Profunda: En momentos de espera, como en una fila o en el tráfico, toma tres respiraciones lentas y profundas. Esto puede ayudar a centrar tu mente y relajar el cuerpo.
Estos pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes, creando puentes entre tu práctica formal y tu vida cotidiana.
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